Бесплатная Программа Тренировок для Похудения | Фитнес Дома | Руки, спина и пресс | Неделя 1 Среда

Программа Тренировок для Похудения | Фитнес Дома | 4 НЕДЕЛИ

Если вы хотите похудеть, начать заниматься спортом, то это для вас. Это программа тренировок на 4 недели (по 3 тренировки в неделю) на все тело. Для тренировок вам необходим будут гантели или бутылки с песком. Для начинающих я рекомендую вес 3-4 кг. И, конечно, желание заниматься и становиться лучше :)

GET READY - подготовка
REST - отдых
NEXT - следующее упражнение

РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА:

ЗАМЕНА УПРАЖНЕНИЙ С ПРЫЖКАМИ:

ПИТАНИЕ:

НЕДЕЛЯ 1
ПОНЕДЕЛЬНИК:
СРЕДА: это видео
ПЯТНИЦА:

НЕДЕЛЯ 2
ПОНЕДЕЛЬНИК:
СРЕДА:
ПЯТНИЦА:

НЕДЕЛЯ 3
ПОНЕДЕЛЬНИК:
СРЕДА:
ПЯТНИЦА:

НЕДЕЛЯ 4
ПОНЕДЕЛЬНИК:
СРЕДА:
ПЯТНИЦА:

INSTAGRAM:

#программатренировок #похудение #рельеф #успетьпохудеть #тренировка #кардио


Программа Тренировок для Похудения | Фитнес Дома | 4 НЕДЕЛИ