Спортивные новости и обзоры, прогнозы в тренде
Добро пожаловать
Вход / Создать Плейлист

Как накачать идеальный пресс в домашних условиях

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Полезные советы
10 Просмотры

Описание

● Привет, Ютуб! Делюсь секретами плоского и красивого живота. Занимайтесь ДОМА и БЕЗ специального ИНВЕНТАРЯ первый месяц 1 раз в неделю, второй месяц и далее выполняйте 2-3 силовые тренировки на прокачку ПРЕССА. Самый главный принцип - РЕГУЛЯРНОСТЬ тренировок.
Качайте пресс пользуясь этим эффективным комплексом: данные упражнения целостно развивают мышцы брюшного пресса и укрепляют другие группы мышц.
Конечно, для похудения в области живота также потребуется контролировать ПИТАНИЕ

Мой инстаграм - https://www.instagram.com/skobchik/
ПП шоколад - https://www.instagram.com/carobbar/


● Краткое содержание тренировочного комплекса:

Динамические упражнения для пресса:
- Скручивания корпуса
- Гиперэкстензия
- Скалолаз
- Подъёмы ног в положении лёжа на спине (одновременные/попеременные)
- Велосипед/Велосипедист

Статические упражнения для пресса:
- Планка (упор лёжа)
- Планка на предплечьях

В конце тренировки обязательно делайте расстяжку, встаньте в мостик 2-3 раза, лёжа на спине закиньте ноги за голову 5-7 раз...
и просто лёжа сделайте потягушечки!

Количество подходов и повторений определяются индивидуально, ориентируйтесь на собственные ощущения.

#уляскобчик #кексвкружке #кекс

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
RSS