Спортивные новости и обзоры, прогнозы в тренде
Добро пожаловать
Вход / Создать Плейлист

обеды для похудения, еда на диете / как я похудела на 94 кг и обрела здоровье

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Полезные советы
21 Просмотры

Описание

Полезные обеды для похудения, еда на диете.
Вот 4 варианта моего диетического обеда) Эти обеды сытные, но низкокалорийные, поэтому я могу съесть большие порции такой еды на диете)
Эти обеды для похудения, к тому же, очень вкусные)

1. Рагу с курицей и овощами со сметаной.
750 г крицы
360 г картошки
620 г овощей (лук, перец, стр. фасоль)
130 г сметаны 15%
Калорийность: 79 ккал/100г
Порция:
550 г - 434 ккал

2. Чечевичный постный суп с болгарским перцем.
30 г риса
чечевица,
лук, морковь,болгарский перец
соль, сахар
специи (имбирь, чеснок, перец, кориандр, кумин, асафетида)
Калорийность: 30 ккал/100г

Порция:
600г супа + 10 г масла авокадо + 270 ккал

3. Рис со свиной вырезкой, овощами и сухофруктами.
200 г коричневого риса - 700 ккал
200 г сухофруктов (чернослив, изюм, курага) - 500 ккал
643 г овощей (морковь, лук) - 192 ккал
545 г свиной постной вырезки - 872 ккал
Калорийность: 106 ккал/100г

Порция:
400г - 424 ккал

4. Макароны с курицей и овощами:

Курица с овощами:
300 г куриной грудки - 330 ккал
700 г овощей (брокколи, лук, болг. перец, кабачок, кукуруза) - 210 г
77 г сметаны - 123 ккал
Калорийность:
64 ккал/100г

Макароны - 162 ккал/100г

Порция:
100 г макарон - 162 ккал
400 г курицы с овощами - 256 ккал
ИТОГО: 428 ккал (с соусом)

Вставьте мой промокод ZVH106 у себя в корзине на IHerb и получите скидку.
кумин
масло авокадо
_______________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
RSS