Тренировка по программе BASE GYM №1 для дома с гантелями 27.03.20.

классическая силовая тренировка для основных групп мышц, выполняете от 1 до 4 подходов на 12 раз для каждого упражнения:
1 - приседания с гантелями на груди
2 - выпады назад с наклоном, с гантелей
3 - пресс - "полускладка"
4 - планка в упоре лежа на руках или с колен (статика+баланс)
5 - отжимания от пола + жим лежа на полу гантелей
6 - пуловер с гантелей лежа на полу
7 - французский жим лежа на трицепс с гантелями
8 - подьем на бицепс сидя на полу с гантелями + статика для пресса